সাধারণত পৃথিবীতে দুই ধরণের মানুষ আছে। এদের কেউবা কালো, কেউবা ধলো। কেউবা বেটে, কেউবা লম্বা। আবার কেউবা মোটা, কেউ চিকন। কিন্তু কেউ তার নিজের বডি নিয়ে সন্তুষ্ট না কারণ মানুষের চাওয়া পাওয়ার কোন শেষ নেই। যে কালো সে ফর্সা হতে চায়, যে বেটে সে লম্বা হতে চায়, যে মোটা সে চিকন হতে চায়, আর যে চিকন সে মোটা হতে চায়। মূলত মানুষ তার নিজের বডি ফিগার আকর্ষণীয় করার জন্য বিভিন্ন উপায় অবলম্বন করে। আজ আমি এই আর্টিকেল সহজে দ্রুত মোটা হওয়ার উপায় আপনার সাথে শেয়ার করব। আপনি সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি পড়লে কিছু কার্যকরী কৌশল শিখতে পারবেন যা আপনাকে রাতারাতি না হলেও খুব দ্রুত মোটা হতে সাহায্য করবে। চলুন তাহলে এখন দ্রুত মোটা হওয়ার সেই কার্যকরী কৌশলগুলো জানা যাক।
মোটা হওয়ার উপায়
মোটা হওয়ার সহজ উপায় দুটি। প্রথমটি হলো পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে মোটা হওয়া এবং দ্বিতীয়টি হলো ঔষধ সেবনের মাধ্যমে মোটা হওয়া। এই দুটি উপয়ের মধ্যে প্রথম উপায়টি উত্তম। আপনি চাইলে দ্বিতীয় উপায়টিও অনুসরণ করতে পারেন। আমি নিচে দুটি উপায় নিয়ে আলোচনা করব। আপনি যদি রাতারাতি মোটা হয়ে সবাইকে তাক লাগিয়ে দিতে চান, তাহলে আপনি আমার দেখানো দুটি উপায় যেকোনো একটি অনুসরণ করুন আর ম্যাজিক দেখুন কি ঘটে রাতারাতি।
পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে মোটা হওয়া
পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে মোটা হওয়া খুব ভালো। এতে শরীরে কোন সাইড ইফেক্ট পড়ে না। পুষ্টিকর খাদ্যের মধ্যে এমন কিছু খাদ্য আছে যা খেলে আপনি দ্রুত মোটা হতে পারবেন। তবে মোটা হওয়ার পর এই খাদ্যগুলো খাদ্য তালিকায় অফ রাখবেন। তা না হলে মোটা হয়েই যাবেন। শেষে আবার চিকন হওয়ার উপায় কিংবা ওজন কমানোর উপায় খুঁজতে হবে। এখন রাতারাতি মোটা হওয়ার ম্যাজিকাল সেই উচ্চ ক্যালোরি সম্পন্ন পুষ্টিকর খাদ্যগুলো সম্পর্কে জানা যাক যা হঠাৎ অন্যের কাছে আপনাকে অবাককৃত একজন মানুষে পরিণত করবে। আপনার পরিচিত যেকোন মানুষ সাত দিন পরে আপনার সাথে দেখা হলে সে আপনাকে দেখে পুরোটাই হ্যাং হয়ে যাবে এবং বলবে যে এটা কিভাবে সম্ভব। তাহলে আসুন দেখি কোন কোন খাদ্য আপনাকে রাতারাতি মোটা হতে সাহায্য করবে।
মোটা হওয়ার খাদ্য তালিকা
দুধের ছানার তৈরি মিষ্টি
মোটা হওয়া সম্পূর্ণ ক্যালোরি গ্রহণের উপর নির্ভরশীল। দুধের
ছানার তৈরি মিষ্টি উচ্চ ক্যালোরি সম্পন্ন একটি খাদ্য। একটি মিষ্টিতে ২০০ থেকে ৩০০ ক্যালরি
থাকে। এছাড়া এতে থাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, ফ্যাট, বিভিন্ন ভিটামিন
ও ক্যালসিয়াম যা আপনাকে রাতারাতি মোটা করে তুলতে পারে। তাই মোটা হতে চাইলে
বেশি বেশি দুধের ছানার তৈরি মিষ্টি খান আর ম্যাজিক দেখুন।
ফাস্টফুড
দুধের
ছানার তৈরি মিষ্টির মত ফাস্টফুড আরেকটি খাদ্য যা আপনাকে রাতারাতি মোটা করে তুলতে পারে।
এতেও পর্যাপ্ত পরিমান ক্যালরি থাকে। তাই ক্ষুধা লাগলে ফাস্টফুড যেমন সিঙ্গারা, সামুচা,
মোগলাই, পুরি, বিস্কিট, কেক, পরাটা, পাউরুটি ইত্যাদি বেশি বেশি খান। এই খাদ্যগুলো আপনাকে
এত দ্রুত মোটা করে তুলবে যা আপনি ভাবতেও পারবেন না। তাই যদি মোটা হতে চান, ক্ষুধা লাগলেই
ফাস্টফুড খান।
কোমল পানীয়
নিয়মিত কোমল পানীয় পান যে কাউকে রাতারাতি মোটা করতে পারে।
কোমল পানীয়তে পর্যাপ্ত পরিমাণে সুগার থাকে। আর সুগার রাতারাতি শরীর মোটা করার একটি প্রধান
উপাদান। তাই আপনি মোটা হতে চাইলে পানির পরিবর্তে কোমল পানীয় খান এবং কয়েকদিন পর নিজের
চোখেই দেখুন যে আপনি আগের তুলনায় কত মোটা হয়ে গেছেন।
দুধ ও মধু
দুধ ও মধুর মিশ্রণ শরীর মোটা করার জাদুকরী টোটকা। এই টোটকা
তৈরি করতে ২৫০ গ্রাম দুধ ও ২ চা চামচ মধু নিন এবং এই দুটি উপাদান
একসাথে মিশিয়ে বানিয়ে ফেলুন রাতারাতি মোটা হওয়ার জাদুকরী টোটকা। রাত্রে ঘুমানোর
পূর্বে নিয়মিত এই টোটকা পান করুন। নিয়মিত কয়েকদিন দুধ ও মধুর তৈরি জাদুকরী টোটকা
পান করার ফলাফল নিজের চোখেই দেখুন। এটা খাওয়ার ফলে আপনি এমন মোটা হয়ে যাবেন যে হয়তোবা
আপনার পরিচিত মানুষও আপনাকে দেখে চিনতে পারবে না।
পড়তে পারেনঃ
ডিম
সুষম খাদ্যের মধ্যে ডিম অন্যতম। ডিমে আছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি,
প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ম্যঙ্গানিজ, মাল্টিভিটামিন,
বিভিন্ন ধরনের অ্যাসিড এবং আরো অনেক পুষ্টি উপাদান। ডিমের মধ্যে বিদ্যমান প্রোটিন ওজন
বাড়ানোর জন্য কিংবা মোটা হওয়ার জন্য প্রচন্ড সাহায্য করে। আর ডিমের কুসুম ক্যালরিতে
ভরপুর যা আপনাকে মোটা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে। তাই প্রতিদিন সকালে
একটি করে সিদ্ধ ডিম খান।
মাছ
মাছ ওজন বাড়ানোর জন্য খুব কার্যকারী। কথায় বলে মাছে ভাতে
বাঙালি। তাই আপনি দ্রুত মোটা হতে চাইলে বেশি বেশি মাছ ও ভাত খান। মাছের থাকে প্রচুর
পরিমাণে প্রোটিন যা আপনাকে রাতারাতি বুলেটের মত মোটা করে তুলতে পারে। সুতরাং প্রতিদিনের
খাদ্যতালিকায় চর্বিওয়ালা মাছ যুক্ত করুন।
মাংস
যে সমস্ত খাবার রাতারাতি আপনাকে মোটা করতে পারে তারমধ্যে মাংস
অন্যতম। বিশেষভাবে গরুর মাংস দ্রুত যে কাউকে মোটা করার জন্য জাদুর মত কাজ করে। গরুর
মাংস প্রোটিনের অন্যতম উৎস। এছাড়া এতে আছে ফ্যাটি এসিড, খনিজ লবণ ও ভিটামিন যা
ওজন বাড়াতে প্রচন্ড সাহায্য করে। তাই মোটা হতে চাইলে প্রতি ওয়াক্তে বেশি বেশি গরুর
মাংস খান।
কলিজা
দ্রুত মোটা হওয়ার আরেকটি অন্যতম খাদ্য হলো কলিজা। এতে আছে
পর্যাপ্ত প্রোটিন ও ভিটামিন এ। শরীরের ওজন বাড়াতে কিংবা দ্রুত মোটা হতে কলিজা খাওয়ার
বিকল্প নেই। তাই প্রতিদিন সকালের নাস্তায় ভুনা খিচুড়ির সাথে কিংবা রুটির সাথে কিংবা
পরোটার সাথে নিয়মিত শাকসবজি ও ডালের পরিবর্তে কলিজা ও নিহারি খান।
ফলমূল ও ফলের রস
ফলমূল ও ফলের রস দ্রুত মোটা হওয়ার জন্য প্রচন্ড কার্যকারী।
বিশেষভাবে মিষ্টি জাতীয় সকল ফল ও ফলের রস যে কাউকে রাতারাতি মোটা করে তুলতে পারে।
তাই মোটা হতে চাইলে নিয়মিত আম, কলা, পেঁপে, আঙ্গুর, বেদানা, আপেল, খেজুর, স্ট্রবেরি ও ড্রাগন ফল ও ফলের রস খান। এসব
ফলের মধ্যে থাকা ভিটামিন ও কার্বোহাইড্রেট আপনাকে রাতারাতি মোটা করে তুলবে।
আলু
দ্রুত মোটা হওয়ার জন্য আলুও প্রচন্ড ভূমিকা পালন করে। এতে
আছে শর্করা, খনিজ লবণ, ফাইবার ও পর্যাপ্ত উদ্ভিদজ্জ এবং প্রাণীজ প্রোটিন।
এছাড়া আলুতে এমন উল্লেখযোগ্য উপাদান আছে যা আপনাকে দ্রুত স্বাস্থবান কিংবা মোটা করতে
পারে। তাই রাতারাতি মোটা হতে ভাত কমিয়ে খেয়ে তার পরিবর্তে বেশি বেশি আলু খান।
মোটা হওয়ার আরো কিছু খাদ্য তালিকা
১। তিনবারের ডায়েটে শাকসবজি রাখুন।
২। নিয়মিত বাদাম ও কিসমিস খান।
৩। ভাতের মাড় খান।
৪। রুটি ও পরোটা খান।
৫। ভুট্টা, মটরসুটি ও ডাল খান।
ঔষধ সেবনের মাধ্যমে মোটা হওয়া
মোটা হওয়ার ঔষধের নাম
অনেক
মানুষ আছে যারা দেখতে তাল পাতার সেপাই বা পাটকাঠির মত। এই সমস্ত
মানুষ বন্ধু বান্ধবীদের সামনে গেলে বন্ধু-বান্ধবীরা তাকে ক্রিটিসাইজ করে। এই
ক্রিটিসাইজ থেকে রক্ষা পেতে তারা নেট দুনিয়ায় মোটা হওয়ার সহজ উপায় কি তা খোজে। কেউ কেউ আবার রাতারাতি মোটা হওয়ার ওষুধের নাম খোজে।
মোটা হওয়ার অনেক ঔষধ আছে কিন্তু ঔষধ এর মাধ্যমে মোটা হওয়া ঠিক না কারণ এর অনেক
সাইড ইফেক্ট আছে। যদি কেউ মোটা হতে চায় তাহলে তার পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে
মোটা হওয়া উচিত। এরপরেও আপনাদের সুবিধার্থে মোটা হওয়ার কিছু ঔষধ এর নাম
নিম্নে উল্লেখ করা হলো।
১। হারবাল
মেডিসিন সিনকারা।
২। গুড
হেলথ ট্যাবলেট।
৩। হোমিওপ্যাথিক মেডিসিন আলফামালট
৪। ভিটামিন
ই ক্যাপসুল।
মোটা হওয়ার সবচেয়ে ভালো ঔষধ
মোটা
হওয়ার সবচেয়ে ভালো ঔষধ হারবাল মেডিসিন সিনকারা। নিয়মিত সিনকারা সেবন করে আপনি
অতি দ্রুত মোটা হতে পারেন। এর
কোন সাইড ইফেক্ট নেই। যদি আপনি সিনকারা সেবন করেন তাহলেতো আপনি মোটা হতে পারবেন
সাথে সাথে শরীরে অন্যান্য পুষ্টি চাহিদাও পূরণ হবে। তাই যদি ওষুধের মাধ্যমে মোটা
হতে চান তাহলে সিনকারা খান। আমার মতে মোটা হওয়ার সবচেয়ে ভালো ঔষধ হলো সিনকারা।
মোটা হওয়ার ট্যাবলেট
মোটা হওয়ার ট্যাবলেট এর নাম আমি আগেই উল্লেখ করেছি। বাজারে অনেক মোটা হওয়ার ট্যাবলেট পাওয়া যায়। কিন্তু মোটা হওয়ার জন্য গুড হেলথ সব থেকে সেরা ট্যাবলেট। এই ট্যাবলেটটি তৈরি করেছে ইন্ডিয়ান একটা কোম্পানি। তাই এই ট্যাবলেটটি খাওয়ার পূর্বে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে তার নিকট থেকে এই ট্যাবলেটটি সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে তারপর ট্যাবলেটটি খাবেন।
মোটা হওয়ার প্রাকৃতিক ঔষধ
মোটা হওয়ার প্রাকৃতিক কোন ওষুধ নেই। তবে মোটা হওয়ার প্রাকৃতিক উপায় আছে। প্রাকৃতিকভাবে মোটা হওয়ার জন্য উচ্চ প্রোটিন ও ক্যালোরি যুক্ত খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। মিষ্টি, মাছ, মাংস, ডিম ও দুধ বেশি বেশি খেতে হবে। এক কথায়, শরীরে কোন রোগ থাকলে তা নিরাময় করে মোটা হওয়ার জন্য পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। আর রুটিন অনুযায়ী তিনবার না খেয়ে বারবার খেতে হবে। ক্ষুধা লাগলেই খেতে হবে। চিনিযুক্ত খাদ্য ও ফাস্টফুড বেশি বেশি খেতে হবে।
প্রাকৃতিকভাবে মোটা হতে চাইলে রেড মিট বেশি খেতে হবে। কথায় আছে মাংস খেলে মাংস বাড়ে। তাই গরু ও খাসির মাংস বেশি পরিমাণে খেতে হবে। এছাড়া প্রাকৃতিক ভাবে মোটা হতে বেশি বেশি পানি পান করতে হবে, টেনশন দূর করতে হবে এবং পর্যাপ্ত পরিমান ঘুমাতে হবে। প্রতিদিন কমপক্ষে আট ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। আপনি যদি এগুলো করতে পারেন তাহলে মোটা হওয়ার জন্য কোন ঔষধ খাওয়া লাগবেনা। এমনি এমনিতেই আপনি মোটা হয়ে যাবেন যদি আপনার শরীরে মারাত্মক কোনো রোগ না থাকে।
সবশেষে বলা যায় যে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত
বিশ্রাম- এই তিনটি বিষয় ফলো করলেই সহজে দ্রুত মোটা হওয়া বা ওজন বাড়ানো সম্ভব। আপনি
যদি আমার আর্টিকেলে উল্লেখিত মোটা হওয়ার উপায় গুলো ধৈর্য সহকারে ফলো করেন তাহলে
আপনি কোন ওষুধ ছাড়াই প্রাকৃতিকভাবে খুব দ্রুত মোটা হতে বা ওজন বাড়াতে পারবেন। তাহলে
আর দেরি কেন? আজ থেকেই আপনার নতুন লাইফস্টাইলটা শুরু করে দিন এবং আপনার মোটা হওয়ার
দীর্ঘদিনের লালিত স্বপ্ন পূরণ করুন।
আপনার যদি এবিষয়ে কোনো প্রশ্ন থাকে বা আপনি যদি দ্রুত মোটা
হওয়ার কোন ব্যক্তিগত পরামর্শ চান তাহলে কমেন্টে জানাতে পারেন।
রিলেটেড পোস্টসঃ
